Что полезнее Фасоль стручок или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	126 мг
Белки	2.5 гр	12.9 гр
Углеводы	3 гр	4 гр
Жиры	300 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	384 мг
Магний	26 мг	72 мг
Натрий	2 мг	650 мг
Калий	260 мг	386 мг
Фосфор	44 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	90 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0