Что полезнее Фасоль стручок или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	102 мг
Белки	2.5 гр	4.8 гр
Углеводы	3 гр	19 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	20 мг	45 мг
Провитамин A	0.4 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	20 мг
Магний	26 мг	50 мг
Натрий	2 мг	15 мг
Калий	260 мг	875 мг
Фосфор	44 мг	68 мг
Сера	0	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	2.4 гр
Вода	90 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	18 гр
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0