Что полезнее Сулугуни или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	167 мг
Белки	20.5 гр	11 гр
Углеводы	400 мг	19.2 гр
Жиры	22 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0.71 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	124 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	1.05 гр	31 мг
Калий	100 мг	84 мг
Фосфор	420 мг	165 мг
Сера	205 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	500 мг
Вода	51.9 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	19.2 гр
Зола	5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	2.9 гр
Холестерин	61 мг	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0