Что полезнее Фазан или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	496.9 мг
Белки	18 гр	34.5 гр
Углеводы	500 мг	8.1 гр
Жиры	20 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	171 мг
Магний	20 мг	342 мг
Натрий	100 мг	160 мг
Калий	250 мг	1.1 гр
Фосфор	200 мг	1.1 гр
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	10 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0