Что полезнее Миндаль или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	72 мг
Белки	18.6 гр	15.9 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	40 мг
Магний	234 мг	55 мг
Натрий	10 мг	40 мг
Калий	748 мг	420 мг
Фосфор	473 мг	240 мг
Сера	178 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.8 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.13 мг
Марганец	1.92 мг	0.1 мг
Фтор	0.091 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.15 мг
Цинк	2.12 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0