Что полезнее Фазан или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	100 мг
Белки	18 гр	18 гр
Углеводы	500 мг	2 гр
Жиры	20 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	8 мкг	0.011 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	20 мг	90 мг
Натрий	100 мг	110 мг
Калий	250 мг	280 мг
Фосфор	200 мг	250 мг
Сера	230 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.1 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	1.5 мг
Марганец	0.035 мг	0.17 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	3 мг	1.8 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.095 мг
Никель	0.01 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0