Что полезнее Фазан или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	124 мг
Белки	18 гр	15.3 гр
Углеводы	500 мг	4 гр
Жиры	20 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	424 мг
Магний	20 мг	57 мг
Натрий	100 мг	733 мг
Калий	250 мг	367 мг
Фосфор	200 мг	320 мг
Сера	230 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.4 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	65 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0