Что полезнее Финики или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Финики и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Финики	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	292 мг	40 мг
Белки	2.5 гр	800 мг
Углеводы	69.2 гр	7.4 гр
Жиры	500 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	15 мг
Магний	69 мг	29 мг
Натрий	32 мг	1 мг
Калий	370 мг	180 мг
Фосфор	56 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	6.3 гр
Органические кислоты	300 мг	800 мг
Вода	20 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	69.2 гр	7.4 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг