Что полезнее Фисташки или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	201 мг
Белки	20 гр	6.8 гр
Углеводы	7 гр	39.8 гр
Жиры	50 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	2.3 мг
Витамин B1	1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	1 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.029 мг
Витамин H	0.01 мг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	47 мг
Магний	200 мг	49 мг
Натрий	25 мг	246 мг
Калий	600 мг	235 мг
Фосфор	400 мг	157 мг
Сера	100 мг	60 мг
Кремний	50 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	60 мг	3.9 мг
Хлор	30 мг	900 мг
Медь	0.5 мг	0.183 мг
Марганец	3.8 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0.2 мг	0.042 мг
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	4.4 мкг
Цинк	2.8 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0.043 мг
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	5.5 мкг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	9 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.1 гр
Зола	3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0