Что полезнее Фисташки или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	124 мг
Белки	20 гр	15.3 гр
Углеводы	7 гр	4 гр
Жиры	50 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	4.8 мг
Витамин B1	1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	424 мг
Магний	200 мг	57 мг
Натрий	25 мг	733 мг
Калий	600 мг	367 мг
Фосфор	400 мг	320 мг
Сера	100 мг	153 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.4 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.7 гр
Зола	3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0