Что полезнее Фундук или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	642 мг
Белки	15 гр	22.4 гр
Углеводы	9.4 гр	12.3 гр
Жиры	61.5 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	29.6 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2 мкг
Витамин B5	1.1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.068 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	335 мг
Магний	172 мг	498 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	717 мг	907 мг
Фосфор	299 мг	472 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	1.125 мг	0
Марганец	4.2 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0
Цинк	2.44 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	4.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	2.6 гр
Зола	3.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0