Что полезнее Фундук или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	311 мг
Белки	15 гр	10.76 гр
Углеводы	9.4 гр	40.47 гр
Жиры	61.5 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0
Витамин C	1.4 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	1.1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.068 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	383 мг
Магний	172 мг	229 мг
Натрий	3 мг	18 мг
Калий	717 мг	1.119 гр
Фосфор	299 мг	178 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	13.97 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	1.125 мг	0.383 мг
Марганец	4.2 мг	28 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0
Цинк	2.44 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	4.8 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	0
Зола	3.4 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0