Что полезнее Глазурь шоколадная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Глазурь шоколадная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Глазурь шоколадная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	542 мг	653 мг
Белки	4.9 гр	13 гр
Углеводы	52.5 гр	9.3 гр
Жиры	34.5 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	29 мг	188 мг
Магний	103 мг	160 мг
Натрий	0	3 мг
Калий	312 мг	445 мг
Фосфор	130 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	6 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	800 мг	5.4 гр
Моно- и дисахариды	48.2 гр	3.4 гр
Зола	600 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4.3 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	24 гр	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0