Что полезнее Сок грушевый или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	16 мг
Белки	400 мг	1.5 гр
Углеводы	11 гр	2 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	13 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.292 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.048 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	77 мг
Магний	12 мг	40 мг
Натрий	14 мг	8 мг
Калий	155 мг	220 мг
Фосфор	16 мг	34 мг
Сера	6 мг	16 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.6 мг
Хлор	1 мг	50 мг
Медь	0.12 мг	0.12 мг
Марганец	0.065 мг	0.3 мг
Фтор	0.01 мг	0.028 мг
Бор	0.13 мг	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	8 мкг
Цинк	0.19 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	5 мкг	9 мкг
Ванадий	5 мкг	0.17 мг
Кобальт	0.01 мг	4 мкг
Никель	0.017 мг	5 мкг
Рубидий	0.044 мг	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	94 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0