Что полезнее Глазурь шоколадная или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Глазурь шоколадная и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Глазурь шоколадная	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	542 мг	656 мг
Белки	4.9 гр	16.2 гр
Углеводы	52.5 гр	11.1 гр
Жиры	34.5 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	29 мг	89 мг
Магний	103 мг	120 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	312 мг	474 мг
Фосфор	130 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	6.1 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	800 мг	3.8 гр
Моно- и дисахариды	48.2 гр	3.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4.3 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	24 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0