Что полезнее Глазурь шоколадная или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Глазурь шоколадная и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Глазурь шоколадная	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	542 мг	23 мг
Белки	4.9 гр	2.9 гр
Углеводы	52.5 гр	2 гр
Жиры	34.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	29 мг	106 мг
Магний	103 мг	82 мг
Натрий	0	24 мг
Калий	312 мг	774 мг
Фосфор	130 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.3 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	800 мг	91.6 гр
Моно- и дисахариды	48.2 гр	1.9 гр
Зола	600 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	24 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг