Что полезнее Горбуша или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	148.3 мг
Белки	20.5 гр	15.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.5 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0.9 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.08 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0.14 мг
Витамин B9	0	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	2.8 мкг
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0.018 мг
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	70 мг	100 мг
Калий	335 мг	310 мг
Фосфор	200 мг	210 мг
Сера	190 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.15 мг
Марганец	0.05 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.015 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.8 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0