Что полезнее Картофель или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	47 мг
Белки	2 гр	800 мг
Углеводы	16.3 гр	8.1 гр
Жиры	400 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	180 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	8 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	40 мг
Магний	23 мг	25 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	568 мг	300 мг
Фосфор	58 мг	34 мг
Сера	32 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	47 мг
Медь	0.14 мг	0.135 мг
Марганец	0.17 мг	0.21 мг
Фтор	0.03 мг	0.014 мг
Бор	0.115 мг	0.1 мг
Алюминий	0.86 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	2 мкг
Цинк	0.36 мг	0.29 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0.01 мг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	3.8 гр
Органические кислоты	200 мг	2.5 гр
Вода	78.6 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	7.8 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг