Что полезнее Горбуша в томатном соусе консервированная или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша в томатном соусе консервированная и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша в томатном соусе консервированная	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	130 мг	96 мг
Белки	15 гр	22.5 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	14 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	340 мг	24 мг
Магний	23 мг	24 мг
Натрий	790 мг	960 мг
Калий	292 мг	296 мг
Фосфор	167 мг	228 мг
Сера	150 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	70.7 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	2.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	50 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0