Что полезнее Пеламида или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	273 мг
Белки	22.4 гр	600 мг
Углеводы	0	70.4 гр
Жиры	14.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.9 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	19 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	70 мг	14 мг
Калий	300 мг	168 мг
Фосфор	220 мг	16 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	150 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.1 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	62.4 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0