Что полезнее Горчица-семя или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горчица-семя и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горчица-семя	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	474 мг	232 мг
Белки	25.8 гр	5.2 гр
Углеводы	23.4 гр	51 гр
Жиры	30.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.283 мг	3.9 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	254 мг	160 мг
Магний	238 мг	105 мг
Натрий	37 мг	17 мг
Калий	608 мг	1.717 гр
Фосфор	650 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	25 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.8 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	6.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	48 гр
Зола	4.8 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	19.8 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг