--> --> --> -->

Что полезнее Горчица-семя или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горчица-семя и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Горчица-семя Сом
Пищевая ценность
Калорийность 474 мг 115 мг
Белки 25.8 гр 17.2 гр
Углеводы 23.4 гр 0
Жиры 30.8 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 0 2 мг
Витамин B2 0 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 4.283 мг 5.3 мг
Витамин B1 0 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 254 мг 50 мг
Магний 238 мг 20 мг
Натрий 37 мг 50 мг
Калий 608 мг 240 мг
Фосфор 650 мг 210 мг
Сера 0 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 25 мг 1 мг
Хлор 0 50 мг
Медь 0 0.06 мг
Марганец 0 0.06 мг
Фтор 0 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0 0.45 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8.8 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 6.4 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 3.6 гр 0
Зола 4.8 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 19.8 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1.4 гр 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сом
Всего макроэлементов больше в продукте Горчица-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Сом
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: