Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	363 мг
Белки	12.9 гр	17.4 гр
Углеводы	4 гр	0
Жиры	6.3 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	300 мг
Магний	72 мг	55 мг
Натрий	650 мг	635 мг
Калий	386 мг	350 мг
Фосфор	437 мг	350 мг
Сера	129 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	72.4 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	3.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	6.3 гр
Холестерин	56 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0