Что полезнее Горох или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	158.7 мг
Белки	20.5 гр	12.828 гр
Углеводы	49.5 гр	707 мг
Жиры	2 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.263 мг
Витамин B5	2.2 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.016 мг	7.071 мкг
Витамин H	0.019 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	200 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	55.56 мг
Магний	107 мг	12.12 мг
Натрий	33 мг	135.35 мг
Калий	873 мг	141.41 мг
Фосфор	329 мг	193.9 мг
Сера	190 мг	177.78 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	2.525 мг
Хлор	137 мг	157.58 мг
Медь	0.75 мг	0.084 мг
Марганец	1.75 мг	0.029 мг
Фтор	0.03 мг	0.056 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.02 мг
Цинк	3.18 мг	1.121 мг
Хром	9 мкг	4.04 мкг
Молибден	0.084 мг	6.061 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.01 мг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.032 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	707 мг
Зола	2.8 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0