Что полезнее Кукуруза консервированная или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	264 мг
Белки	2.2 гр	19.8 гр
Углеводы	11.2 гр	1.5 гр
Жиры	400 мг	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	4.8 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	520 мг
Магний	13 мг	25 мг
Натрий	400 мг	470 мг
Калий	0	70 мг
Фосфор	41 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	87 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.5 гр
Зола	1.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0