Что полезнее Горох или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	174.6 мг
Белки	20.5 гр	14.598 гр
Углеводы	49.5 гр	805 мг
Жиры	2 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.269 мг
Витамин B5	2.2 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.016 мг	8.046 мкг
Витамин H	0.019 мг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	200 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	63.22 мг
Магний	107 мг	13.79 мг
Натрий	33 мг	154.02 мг
Калий	873 мг	160.92 мг
Фосфор	329 мг	220.7 мг
Сера	190 мг	202.3 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	2.874 мг
Хлор	137 мг	179.31 мг
Медь	0.75 мг	0.095 мг
Марганец	1.75 мг	0.033 мг
Фтор	0.03 мг	0.063 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.023 мг
Цинк	3.18 мг	1.276 мг
Хром	9 мкг	4.6 мкг
Молибден	0.084 мг	6.897 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.011 мг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.036 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	805 мг
Зола	2.8 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0