Что полезнее Горох или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	221 мг
Белки	20.5 гр	42 гр
Углеводы	49.5 гр	0
Жиры	2 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.031 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.017 мг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	274 мг
Магний	107 мг	46 мг
Натрий	33 мг	4.566 гр
Калий	873 мг	536 мг
Фосфор	329 мг	413 мг
Сера	190 мг	420 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.7 мг
Хлор	137 мг	7.044 гр
Медь	0.75 мг	0.075 мг
Марганец	1.75 мг	0.05 мг
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	3.18 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.084 мг	4 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0
Никель	0.247 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.054 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0