Что полезнее Горох или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	232.1 мг
Белки	20.5 гр	12 гр
Углеводы	49.5 гр	9.5 гр
Жиры	2 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.09 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.016 мг	5 мкг
Витамин H	0.019 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	200 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	135 мг
Магний	107 мг	23 мг
Натрий	33 мг	41 мг
Калий	873 мг	112 мг
Фосфор	329 мг	200 мг
Сера	190 мг	29 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.4 мг
Хлор	137 мг	110 мг
Медь	0.75 мг	0.012 мг
Марганец	1.75 мг	6 мкг
Фтор	0.03 мг	0.02 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0.05 мг
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0.017 мг
Йод	5.1 мкг	9 мкг
Цинк	3.18 мг	0.4 мг
Хром	9 мкг	2 мкг
Молибден	0.084 мг	5 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.8 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	2 мкг
Олово	0.016 мг	0.013 мг
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	9.5 гр
Зола	2.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	9.9 гр