--> --> --> -->

Что полезнее Горох или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Горох Рожь
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 283 мг
Белки 20.5 гр 9.9 гр
Углеводы 49.5 гр 55.8 гр
Жиры 2 гр 2.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 6.5 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.81 мг 0.44 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 2.8 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 3 мкг
Витамин B5 2.2 мг 1 мг
Витамин B6 0.27 мг 0.41 мг
Витамин B9 0.016 мг 0.055 мг
Витамин H 0.019 мг 6 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 200 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 115 мг 59 мг
Магний 107 мг 120 мг
Натрий 33 мг 4 мг
Калий 873 мг 424 мг
Фосфор 329 мг 366 мг
Сера 190 мг 85 мг
Кремний 83 мг 85 мг
Микроэлементы
Железо 6.8 мг 5.4 мг
Хлор 137 мг 46 мг
Медь 0.75 мг 0.46 мг
Марганец 1.75 мг 2.77 мг
Фтор 0.03 мг 0.067 мг
Бор 0.67 мг 0.31 мг
Алюминий 1.18 мг 1.67 мг
Титан 0.181 мг 0.175 мг
Стронций 0.08 мг 0
Йод 5.1 мкг 9.3 мкг
Цинк 3.18 мг 2.04 мг
Хром 9 мкг 7.2 мкг
Молибден 0.084 мг 0.018 мг
Ванадий 0.15 мг 0.121 мг
Кобальт 0.013 мг 7.6 мкг
Никель 0.247 мг 0.03 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.013 мг 0.026 мг
Олово 0.016 мг 0.027 мг
Цирконий 0.011 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.2 гр 16.4 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 4.6 гр 1.5 гр
Зола 2.8 гр 1.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 44.9 гр 54 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.39 гр 1.22 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Горох
Всего макроэлементов больше в продукте Горох
Всего микроэлементов больше в продукте Горох
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: