Что полезнее Сыр голландский или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	14 мг
Белки	26.3 гр	800 мг
Углеводы	0	2.5 гр
Жиры	26.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.019 мг	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	23 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	1.1 гр	8 мг
Калий	100 мг	141 мг
Фосфор	600 мг	42 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	4 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	40.8 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	4.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0