--> --> --> -->

Что полезнее Горох или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Горох Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 191 мг
Белки 20.5 гр 18 гр
Углеводы 49.5 гр 0
Жиры 2 гр 13.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 8.6 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.36 мг
Витамин PP (НЭ) 6.5 мг 11.6 мг
Витамин B1 0.81 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 1.6 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.01 мг
Витамин B5 2.2 мг 0.9 мг
Витамин B6 0.27 мг 0.8 мг
Витамин B9 0.016 мг 9 мкг
Витамин H 0.019 мг 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.012 мг
Витамин B4 200 мг 0
Витамин D 0 0.016 мг
Витамин К 0 5 мкг
Макроэлементы
Кальций 115 мг 40 мг
Магний 107 мг 50 мг
Натрий 33 мг 100 мг
Калий 873 мг 280 мг
Фосфор 329 мг 280 мг
Сера 190 мг 180 мг
Кремний 83 мг 0
Микроэлементы
Железо 6.8 мг 1.7 мг
Хлор 137 мг 170 мг
Медь 0.75 мг 0.21 мг
Марганец 1.75 мг 0.1 мг
Фтор 0.03 мг 1.4 мг
Бор 0.67 мг 0
Алюминий 1.18 мг 0
Титан 0.181 мг 0
Стронций 0.08 мг 0
Йод 5.1 мкг 0.045 мг
Цинк 3.18 мг 0.7 мг
Хром 9 мкг 0.055 мг
Молибден 0.084 мг 4 мкг
Ванадий 0.15 мг 0
Кобальт 0.013 мг 0.02 мг
Никель 0.247 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.013 мг 0
Олово 0.016 мг 0
Цирконий 0.011 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.2 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 67.5 гр
Моно- и дисахариды 4.6 гр 0
Зола 2.8 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 44.9 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 4.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 1.39 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Горох
Всего макроэлементов больше в продукте Горох
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: