--> --> --> -->

Что полезнее Горох или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Горох Соя
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 364 мг
Белки 20.5 гр 34.9 гр
Углеводы 49.5 гр 17.3 гр
Жиры 2 гр 17.3 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 2.2 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.22 мг
Витамин PP (НЭ) 6.5 мг 9.7 мг
Витамин B1 0.81 мг 0.94 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 1.9 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 0.07 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.012 мг
Витамин B5 2.2 мг 1.75 мг
Витамин B6 0.27 мг 0.85 мг
Витамин B9 0.016 мг 0.2 мг
Витамин H 0.019 мг 0.06 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 200 мг 270 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 115 мг 348 мг
Магний 107 мг 226 мг
Натрий 33 мг 6 мг
Калий 873 мг 1.607 гр
Фосфор 329 мг 603 мг
Сера 190 мг 244 мг
Кремний 83 мг 177 мг
Микроэлементы
Железо 6.8 мг 9.7 мг
Хлор 137 мг 64 мг
Медь 0.75 мг 0.5 мг
Марганец 1.75 мг 2.8 мг
Фтор 0.03 мг 0.12 мг
Бор 0.67 мг 0.75 мг
Алюминий 1.18 мг 0.7 мг
Титан 0.181 мг 0
Стронций 0.08 мг 0.067 мг
Йод 5.1 мкг 8.2 мкг
Цинк 3.18 мг 2.01 мг
Хром 9 мкг 0.016 мг
Молибден 0.084 мг 0.099 мг
Ванадий 0.15 мг 0
Кобальт 0.013 мг 0.031 мг
Никель 0.247 мг 0.304 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.013 мг 0
Олово 0.016 мг 0
Цирконий 0.011 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.2 гр 13.5 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 12 гр
Моно- и дисахариды 4.6 гр 5.7 гр
Зола 2.8 гр 5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 44.9 гр 11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 2.5 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.39 гр 14.35 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Горох
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: