Что полезнее Мороженое или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	225 мг
Белки	3.7 гр	20.3 гр
Углеводы	20.4 гр	0
Жиры	15 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.54 мг
Витамин C	0.4 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.045 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.094 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.88 мг
Витамин B6	0	0.413 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.086 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	159 мг	77 мг
Магний	21 мг	55 мг
Натрий	50 мг	918 мг
Калий	162 мг	447 мг
Фосфор	114 мг	325 мг
Сера	37 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	20.4 гр	0
Зола	800 мг	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.4 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0