Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	601 мг
Белки	3.1 гр	20.7 гр
Углеводы	6.5 гр	10.5 гр
Жиры	200 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	31.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.11 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.08 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.012 мг	0.227 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	367 мг
Магний	21 мг	317 мг
Натрий	360 мг	160 мг
Калий	99 мг	647 мг
Фосфор	62 мг	530 мг
Сера	28.7 мг	0
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.1 мг
Хлор	20.7 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.2 мг	1.95 мг
Фтор	4.5 мкг	0
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0
Цинк	0.65 мг	5 мг
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83.9 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	3.4 гр
Зола	1.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0