Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	43 мг
Белки	3.1 гр	600 мг
Углеводы	6.5 гр	7.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.11 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.012 мг	3 мкг
Витамин H	1.5 мкг	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	21 мг	17 мг
Натрий	360 мг	21 мг
Калий	99 мг	275 мг
Фосфор	62 мг	33 мг
Сера	28.7 мг	0
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	20.7 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	4.5 мкг	0
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0
Цинк	0.65 мг	0
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	83.9 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	7.7 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг