Что полезнее Говядина или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	174.6 мг
Белки	17 гр	14.598 гр
Углеводы	0	805 мг
Жиры	17.4 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.269 мг
Витамин B5	0.5 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.161 мг
Витамин B9	8.4 мкг	8.046 мкг
Витамин H	3 мкг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	2.6 мкг	0.598 мкг
Витамин B4	70 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	63.22 мг
Магний	22 мг	13.79 мг
Натрий	65 мг	154.02 мг
Калий	325 мг	160.92 мг
Фосфор	188 мг	220.7 мг
Сера	230 мг	202.3 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.874 мг
Хлор	59 мг	179.31 мг
Медь	0.182 мг	0.095 мг
Марганец	0.035 мг	0.033 мг
Фтор	0.063 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0.023 мг
Цинк	3.24 мг	1.276 мг
Хром	8.2 мкг	4.6 мкг
Молибден	0.012 мг	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.011 мг
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.036 мг
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	0	805 мг
Зола	800 мг	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0