Что полезнее Говядина или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	96 мг
Белки	17 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	17.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B9	8.4 мкг	0.01 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	8 мг
Магний	22 мг	42 мг
Натрий	65 мг	31 мг
Калий	325 мг	348 мг
Фосфор	188 мг	28 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.6 мг
Хлор	59 мг	0
Медь	0.182 мг	0
Марганец	0.035 мг	0.27 мг
Фтор	0.063 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	0.15 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	64.8 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	800 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг