Что полезнее Говядина отварная или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	626 мг
Белки	15.4 гр	26 гр
Углеводы	0	13.4 гр
Жиры	16.9 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	15 мг
Магний	28 мг	286 мг
Натрий	548 мг	38 мг
Калий	319 мг	588 мг
Фосфор	202 мг	385 мг
Сера	154 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65.4 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	2.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	9.7 гр
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0