Что полезнее Икра минтая или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	98 мг
Белки	27.9 гр	20.5 гр
Углеводы	1.1 гр	300 мг
Жиры	1.8 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	70 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	2.206 гр	540 мг
Калий	60 мг	220 мг
Фосфор	230 мг	225 мг
Сера	279 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	250 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0