Что полезнее Говядина отварная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	103 мг
Белки	15.4 гр	18.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16.9 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	120 мг
Магний	28 мг	60 мг
Натрий	548 мг	75 мг
Калий	319 мг	300 мг
Фосфор	202 мг	220 мг
Сера	154 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.4 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	700 мг
Холестерин	84 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0