Что полезнее Говядина тушеная или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	565.3 мг
Белки	16.8 гр	12.8 гр
Углеводы	200 мг	9.4 гр
Жиры	17 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	28 мг
Магний	19 мг	80 мг
Натрий	444 мг	5 мг
Калий	284 мг	747 мг
Фосфор	178 мг	500 мг
Сера	168 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	64 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2 гр
Зола	1.9 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	0
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0