Что полезнее Сыр костромской или Перец красный сладкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Перец красный сладкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Перец красный сладкий
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	26.6 мг
Белки	25.6 гр	1.3 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	26.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0.7 мг	250 мг
Провитамин A	0.17 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	8 мг
Магний	50 мг	11 мг
Натрий	850 мг	19 мг
Калий	80 мг	163 мг
Фосфор	590 мг	16 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.16 мг
Фтор	0	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	4 мг	0.44 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	1.9 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	0	5.2 гр
Зола	4.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0