Что полезнее Говядина тушеная или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	100 мг
Белки	16.8 гр	18 гр
Углеводы	200 мг	2 гр
Жиры	17 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	19 мг	90 мг
Натрий	444 мг	110 мг
Калий	284 мг	280 мг
Фосфор	178 мг	250 мг
Сера	168 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.9 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	500 мг
Холестерин	76 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0