Что полезнее Говядина тушеная или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	143 мг
Белки	16.8 гр	12.4 гр
Углеводы	200 мг	3.5 гр
Жиры	17 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	356 мг
Магний	19 мг	47 мг
Натрий	444 мг	484 мг
Калий	284 мг	383 мг
Фосфор	178 мг	295 мг
Сера	168 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	64 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.4 гр
Зола	1.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	900 мг
Холестерин	76 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0