Что полезнее Крупа овсяная или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	312 мг
Белки	12.3 гр	8.4 гр
Углеводы	59.5 гр	56.8 гр
Жиры	6.1 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	42 мг
Магний	116 мг	17 мг
Натрий	35 мг	290 мг
Калий	362 мг	130 мг
Фосфор	349 мг	92 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.1 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	9.6 гр
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0