Что полезнее Говядина тушеная или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	115 мг
Белки	16.8 гр	17.2 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	17 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	50 мг
Магний	19 мг	20 мг
Натрий	444 мг	50 мг
Калий	284 мг	240 мг
Фосфор	178 мг	210 мг
Сера	168 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.06 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	1.2 гр
Холестерин	76 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0