Что полезнее Гранат или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	73 мг
Белки	700 мг	660 мг
Углеводы	14.5 гр	11.4 гр
Жиры	600 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	4 мг	36 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.018 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	38 мг
Магний	2 мг	5 мг
Натрий	2 мг	6 мг
Калий	150 мг	280 мг
Фосфор	8 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	7 гр
Органические кислоты	1.8 гр	0
Вода	81 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	0
Зола	500 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0