Что полезнее Гранат или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	47 мг
Белки	700 мг	800 мг
Углеводы	14.5 гр	8.1 гр
Жиры	600 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	180 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.018 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	40 мг
Магний	2 мг	25 мг
Натрий	2 мг	5 мг
Калий	150 мг	300 мг
Фосфор	8 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	3.8 гр
Органические кислоты	1.8 гр	2.5 гр
Вода	81 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	7.8 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг