Что полезнее Овсяные хлопья или Печень гусиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Печень гусиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Печень гусиная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	411.8 мг
Белки	12.3 гр	15.2 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	4.723 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.023 мг	4.1 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	12 мг
Магний	129 мг	35 мг
Натрий	20 мг	91 мг
Калий	330 мг	200 мг
Фосфор	328 мг	154 мг
Сера	88 мг	169 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3 мг
Хлор	73 мг	87 мг
Медь	0.45 мг	0.243 мг
Марганец	3.82 мг	0.018 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	4 мкг
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	8 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.068 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0