Что полезнее Гранат или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	339 мг
Белки	700 мг	10.7 гр
Углеводы	14.5 гр	71.2 гр
Жиры	600 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.018 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	24 мг
Магний	2 мг	18 мг
Натрий	2 мг	611 мг
Калий	150 мг	130 мг
Фосфор	8 мг	91 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	3.6 гр
Органические кислоты	1.8 гр	200 мг
Вода	81 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	1 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0